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富含色胺酸的食物：色胺酸被人们称为天然的安i眠药，因为它是大脑制造血i清素的原料，能让人的脑***得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少***活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量i高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首i选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高；鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。亲子悦母婴护理为你分享：紧急处理***吐奶时家长要及时帮***清理，如果奶水由食管突然反逆到咽喉部时，***刚好于吸气，误入气管，即所谓的呛奶。

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生化汤粥的做法虽然简单，生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养。生化汤配方出自清代著i名医家傅山的《傅青主女科》。古载：妇女产后多虚多瘀。其生化汤中补i血活i血，活i血行i气，桃仁活i血，炮姜温经止血，补脾益i气，缓和药性。产妇调节好心情夏天由于天气热，容易让人心烦气产后又出不了屋子，身体也不太舒服，往往会使产妇产生厌烦和抑郁情绪。诸药合用，治i疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至不行，小腹冷痛。方以温经散寒、养血化i瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤。

亲子悦母婴护理温馨提示：

生化汤活i血化i瘀，儿枕作痛尚宜。其有肝虚血燥体质，平时常有肝阳上冒见证，生化汤辛温走窜，又不宜服。避免消极应对方式，如自我否定、悲观消极、躯体化、回避解决问题、产生负性情绪和消极行为。尝有服此成痉厥者，不可不知;脾胃虚弱所致的大便溏滑，心火素亢所致的心悸怔i忡，肝阳横逆所致的眩晕胁痛，阴虚内热所致的口燥咽干，冲任固摄无权所致的时下血块，以及产妇感受一切温暑时邪、表里邪热未解的，都是本方的。

清淡适宜，易消化月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食i盐少放为宜，但并不是不放或过少。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻i醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地***。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。